Opis
Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą, który przeniósł na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnią pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa depresji. Wydanie książki zbiega się w czasie z planowaną wizytą J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany także polskiemu czytelnikowi z książek: Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś, bądź oraz Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną Mylą), tym razem, wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale'em i dr. Zindelem Segalem przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia, chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osądzania i wyciągania wniosków, obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi, akceptacja zmieniających się odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego życia wewnętrznego. Książka, pomyślana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki uważności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalający przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym sobą. Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.
Inne tego autora
Elegancko wydany i pięknie zilustrowany zbiór kultowych dziecięcych anegdot z ostatnich 60 lat.
Kultowy w PRL tygodnik Kobieta i życie, w roku 1957 wprowadził rubrykę, która już wkrótce miała okazać się jedną z jego najmocniejszych stron. Od Satyry w krótkich majteczkach zaczynała się lektura najpopularniejszego magazynu kobiecego tamtych czasów. Z życia wzięte dziecięce anegdotki i powiedzonka nadsyłane przez rodziców do redakcji bardzo szybko weszły do kanonu polskiego humoru śmiesząc całe rod...
22,10 zł
29,99 zł
Oszczędzasz: 7,89 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Mapa Kaszub południowych obejmuje obszar pomiędzy miejscowościami Człuchów, Dębnica, Doręgowice, Ostrowite i Woziwoda na południu oraz Jutrzenka. Borzytuchom, Parchowo, Stężyca i Gołubie na północy. Na mapie umieszczono trasy rowerowe, szlaki piesze i Nordic Walking z długościami. Dodatkowo zaznaczone zostały drogi polne, leśne oraz szlaki kajakowe. ...
8,55 zł
11,62 zł
Oszczędzasz: 3,07 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Publikacja, która jednocześnie sprawdza zdobyte przez dzieci umiejętności, a także rozwija logiczne i twórcze myślenie.
Zabawa wiedzą i umiejętnościami (książka, do której uczniowie będą sięgali
z chęcią i zaciekawieniem, zawierająca ćwiczenia niesztampowe, pomysłowe, wykorzystujące zdobyte przez dzieci umiejętności, ale stawiające przede wszystkim na logiczne myślenie oraz twórcze rozwiązywanie zadań (typy ćwiczeń: łamigłówki, zagadki, szyfry, rebusy, plątaninki, labirynty, kody strzałkowe, ryt...
28,34 zł
Książka dla osób zainteresowanych tematyką cukrzycy. Cirpiących na tę chorobe lub mających chorych w rodzinie. Publikacja zawiera praktyczne wskazówki i porady ekspertów związane z profilaktyką cukrzycy i badaniami kontrolnymi. Czytelnicy znajdą zasady zdrowej diety, piramidę żywienia oraz przepisy na zdrowe posiłki. ...
11,70 zł
19,99 zł
Oszczędzasz: 8,29 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Humf to najprawdziwszy futrzak.
Jest mały, okrąglutki, cały fioletowy i bardzo, ale to bardzo kudłaty.
Książeczka z jego przygodami - urozmaicona elementami dotykowymi - spodoba się wszystkim dzieciakom!
Przesympatyczny kosmaty Humf to postać znana dzieciom z książeczek i filmów animowanych.
W serii ukazały się: "Humf i bąbelkowe szaleństwo", "Humf i buty na niepogodę" oraz "Humf na tropach straszności"...
7,90 zł
10,71 zł
Oszczędzasz: 2,81 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Ćwiczenia sprawności komunikacyjnych to zbiór zadań dla młodzieży i dorosłych cierpiących na zaburzenia sprawności komunikacyjnych w związku z zespołem czołowym, pragnozją, spektrum zaburzeń autystycznych oraz innymi trudnościami ograniczającymi zdolność do wchodzenia w interakcje z innymi ludźmi. Pracując z terapeutami czy logopedami, pacjenci usprawniają swoje zachowania językowe.Trzecia część Ćwiczeń ma służyć rozwijaniu umiejętności wydawania poleceń, zarówno w sytuacjach o charakterze oficj...
22,85 zł
27,90 zł
Oszczędzasz: 5,05 zł
Cena sugerowana przez wydawcę