Opis
Podziwiasz tych, którzy przekraczają metę maratonu?
Jeśli jesteś zdrowa i wykażesz się konsekwencją, możesz być jedną z nich! A przede wszystkim bieganie
zmieni twój styl życia i sposób postrzegania siebie. Pozwoli ci cofnąć zegar biologiczny o jakieś 10 lat oraz sprawi, że będziesz zdrowsza i szczęśliwsza.
Z tej książki dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, żeby ruszyć na pierwszy trening biegowy, wrócić z niego i chcieć jeszcze.
Żeby przebiec pół godziny bez zatrzymania. Żeby wystartować w biegach na 5 i 10 km. Żeby pokonać półmaraton i zmierzyć się z królewskim dystansem. Przekonaj się, jaka możesz być wytrzymała i szybka.
A dzięki temu... wolna!
Co powinnaś wiedzieć, zanim udasz się do sklepu ze sprzętem dla biegaczy.
Jak sprawdzić kondycję.
Co robić, żeby bezpiecznie wracać z każdego treningu.
Jak zacząć biegać.
Jak szlifować technikę.
Jak rozwijać wytrzymałość, szybkość i siłę biegową.
Jak ustrzec się kontuzji.
Co jeść i pić na co dzień oraz na trasie biegu.
Jak rozprawić się z nadwagą, by rozpocząć treningi.
Gotowe plany treningowe do biegów na 5 km, 10 km, do półmaratonu i maratonu.
Ćwiczenia wzmacniające.
Jeśli jesteś zdrowa i wykażesz się konsekwencją, możesz być jedną z nich! A przede wszystkim bieganie
zmieni twój styl życia i sposób postrzegania siebie. Pozwoli ci cofnąć zegar biologiczny o jakieś 10 lat oraz sprawi, że będziesz zdrowsza i szczęśliwsza.
Z tej książki dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, żeby ruszyć na pierwszy trening biegowy, wrócić z niego i chcieć jeszcze.
Żeby przebiec pół godziny bez zatrzymania. Żeby wystartować w biegach na 5 i 10 km. Żeby pokonać półmaraton i zmierzyć się z królewskim dystansem. Przekonaj się, jaka możesz być wytrzymała i szybka.
A dzięki temu... wolna!
Co powinnaś wiedzieć, zanim udasz się do sklepu ze sprzętem dla biegaczy.
Jak sprawdzić kondycję.
Co robić, żeby bezpiecznie wracać z każdego treningu.
Jak zacząć biegać.
Jak szlifować technikę.
Jak rozwijać wytrzymałość, szybkość i siłę biegową.
Jak ustrzec się kontuzji.
Co jeść i pić na co dzień oraz na trasie biegu.
Jak rozprawić się z nadwagą, by rozpocząć treningi.
Gotowe plany treningowe do biegów na 5 km, 10 km, do półmaratonu i maratonu.
Ćwiczenia wzmacniające.
Inne tego autora
Dzień 7 kwietnia 2023 r. to data wejścia w życie znaczących zmian w przepisach ustawy - Kodeks pracy. Dotychczasowe regulacje dotyczące telepracy od tego momentu będą zastąpione nowymi normami regulującymi pracę zdalną. Zostały one wprowadzone ustawą z 1 grudnia 2022 r. o zmianie ustawy - Kodeks pracy oraz niektórych innych ustaw (Dz.U. z 2023 r. poz. 240). Nowe przepisy mają na celu kompleksową regulację zjawiska pracy zdalnej. Dlatego w nowelizowanych przepisach ustawodawca zdecydował się m.in...
68,86 zł
79,00 zł
Oszczędzasz: 10,14 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Komiks My Little Pony: Przyjaźń to magia powstał na podstawie serialu telewizyjnego o takim samym tytule. Zarówno serial, jak i potem komiks szybko stały się wielkimi przebojami w Stanach Zjednoczonych. W szóstym tomie Applejack, Rarity i Fluttershy odwiedzają Manhattan, by obejrzeć magiczny spektakl Trixie. Tymczasem sytuację w Ponyville ratować muszą domowe zwierzaki: Angel, Sowalicja, Gummy, Tank, Winona i Opal. A do tego smok Discord zabiera Fluttershy i Znaczkową Ligę w podróż w czasie! ...
21,06 zł
29,99 zł
Oszczędzasz: 8,93 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Z tą uroczą ksiażeczką dziecko nie tylko będzie się dobrze bawić, ale pozna rasy koni. Ponadto, bawiąc się z naklejkami (dołączone 4 strony z naklejkami), rozwijać będzie zdolności manualne i koordynację wzrokowo ruchową. ...
6,74 zł
8,87 zł
Oszczędzasz: 2,13 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Pakiet: maluchy. Akademia malucha 2-3 latki
11,88 zł
Seria elementarzy dla 3-latka, 4-latka i 5-latka została przygotowana w oparciu o aktualne programy nauczania w przedszkolu i tematycznie nawiązuje do następujących po sobie pór roku. Dziecko poznaje tu przyrodę i zachodzące w niej zmiany, uczy się podstawowych zasad higieny oraz poznaje otaczający je świat. Materiał ułożony jest od jesieni do lata, czyli pokrywa się z rokiem przedszkolnym.Dzieci pięcioletnie powoli przygotowują się nauki pisania poprzez rysowanie szlaczków i wykonywanie innych ...
15,84 zł
22,00 zł
Oszczędzasz: 6,16 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
The breath of this generation can often be felt today. The topic of happiness interests it more than the topic of knowledge. Simplicity attracts it more than complexity, joy - more than melancholy. It is not afraid of the darkness of human nature, but it is not interested in it.
The simplicity and lightness of the unrestrained are not valuable in themselves - but against the background of something else. And this background is the Ukrainian cult of suffering. New people grow on its soil...
The U...
8,54 zł
12,99 zł
Oszczędzasz: 4,45 zł
Cena sugerowana przez wydawcę