Opis
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!
Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
Rozwijanie bazy aerobowej
Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
Samoocena i tworzenie planu treningowego
Realizacja treningu w praktyce
Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
Samodzielne planowanie własnych treningów
Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
Plany treningowe biegania adaptacyjnego
Biegaj miło i zdrowo długodystansowo!
Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
Rozwijanie bazy aerobowej
Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
Samoocena i tworzenie planu treningowego
Realizacja treningu w praktyce
Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
Samodzielne planowanie własnych treningów
Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
Plany treningowe biegania adaptacyjnego
Biegaj miło i zdrowo długodystansowo!
Inne tego autora
Książka, która rewolucjonizuje podejście do treningu w sportach wytrzymałościowych. Słowa "rewolucja" zwykle nie używamy do określania wydawanych przez nas książek. Zbyt często pojawia się ono w materiałach marketingowych na wyrost. Tym razem nie mamy wątpliwości, że książka Matta Fitzgeralda jest propozycją rewolucyjną. Matt wziął na warsztat teorię naukową stworzoną przez Samuele Marcorę włoskiewgo naukowca pracującego na Wyspach Brytyjskich. Teoria ta, psychobiologiczny model osiągnieść w spo...
29,05 zł
39,90 zł
Oszczędzasz: 10,85 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Oto niezwykła książka poświęcona odchudzaniu. Dlaczego niezwykła? Bo nie zawiera cudownych diet, a jedynie cudownie proste rady: ruszaj się więcej, licz kalorie!
Autor – dietetyk, biegacz, triathlonista – podpowiada, jak dzięki aktywności fizycznej pozbyć się kilogramów. Wyjaśnia, jak w łatwy sposób zapanować nad apetytem, kontrolować jadłospis, wybierać jedzenie o najwyższej jakości. Tłumaczy, dlaczego diety niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i inne nie są najprostszą drogą do zrzucenia wagi. A w...
31,68 zł
44,00 zł
Oszczędzasz: 12,32 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Pierwsza w Polsce książka kucharska przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych. Przepisy zostały stworzone w oparciu o ideę WAGI STARTOWEJ. Będziesz odżywiać się zdrowo, będziesz mieć energię, będziesz szczupły. ...
35,28 zł
49,00 zł
Oszczędzasz: 13,72 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Dean Karnazes, wybitny biegacz i autor m.in. bestsellerowego Ultramaratończyka postawił sobie wyjątkowy cel. Postanowił przebiec w 50 dni 50 maratonów. Każdy w innym stanie USA. Książka ta jest zapisem tego wyjątkowego wyczynu. Autor zadaje pytania o granice ludzkiej wytrzymałości i udowadnia, że siła motywacji nie ma ograniczeń. Karnazes wyjaśnia sekret swojego sukcesu i udziela szeregu praktycznych porad, jak najefektywniej się regenerować, zapobiegać skurczom mięśni, korygować tempo i wzmacni...
27,08 zł
39,90 zł
Oszczędzasz: 12,82 zł
Cena sugerowana przez wydawcę
Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie. Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe...
27,63 zł
37,91 zł
Oszczędzasz: 10,28 zł
Cena sugerowana przez wydawcę